こんにちは！六甲道にある山手接骨院です。
最近、「雨の日や、天気が崩れる前に、頭が重い」「肩こりやだるさがいつもよりひどい」といったお悩みをよく耳にします。 これはもしかすると、「気象病」かもしれません。
気象病は、天候、特に気圧の変化によって体に不調が現れる病態です。
今回は、気象病で体がしんどくなる原因と主な症状、そしてご自宅でできる対策と、私たち整骨院がお手伝いできることをお伝えします。
1. なぜ気候の変化で体調が悪くなるの？～気象病の原因～
気象病の主な原因は、体内のバランスを保つ「自律神経の乱れ」です。 私たちの体は、主に耳の奥にある「内耳（ないじ）」で気圧の変化を感じ取っています。
1. 気圧の変化を内耳がキャッチ 低気圧が近づくと、内耳のセンサーがこの変化を過敏に感じ取ります。
2. 自律神経が乱れる 内耳で感知した情報が脳に伝わり、無意識のうちに体の調子をコントロールしている「自律神経（交感神経と副交感神経）」のバランスが乱れてしまいます。
3. 血管の収縮・拡張のコントロール不良 自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張がうまくいかなくなり、血流が悪くなったり、炎症物質が放出されやすくなったりします。 特に、普段から肩こりや首こりがある方は、首や肩周りの血行が悪いため、自律神経の乱れの影響を受けやすいと言われています。
2. こんな症状はありませんか？～気象病の主な症状～
気象病でよく見られる症状は、自律神経や血流の乱れが関係しています。
症状のタイプ
具体的な症状 ・痛み ズキズキとした頭痛、偏頭痛、古傷や関節の痛み、神経痛の悪化 ・不調 肩こり、首こり、全身のだるさ、倦怠感、めまい、耳鳴り ・精神的 気分の落ち込み、不安感、やる気の低下、イライラ これらの症状は、特に雨の降る前や台風が近づくときなど、気圧が急激に低下するタイミングで現れやすいのが特徴です。
3. ご自宅でできる！気象病の簡単セルフケア
気象病に負けない体を作るには、自律神経のバランスを整えることが大切です。今日からできる簡単な対策をご紹介します。
(1) 耳のマッサージで内耳の血行促進 気圧の変化を感じる内耳周辺の血流を良くすることで、過敏なセンサーの興奮を落ち着かせます。
1. 耳全体を軽くつまみ、上、下、横に5秒ずつ引っ張る。
2. 耳を軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回回す。
3. 耳全体を手のひらで覆い、後ろに向かってゆっくり5回円を描くようにマッサージする。 これを体調が優れない日や、天気が悪くなる予報の前に試してみてください。
(2) 規則正しい生活習慣 自律神経は、規則正しい生活によって整いやすくなります。
* 十分な睡眠： 質の良い睡眠は副交感神経を優位にし、体をリラックスさせます。
* 朝の光を浴びる： 朝起きたらすぐに太陽の光を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
* ぬるめのお風呂： 38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、心身をリラックスさせましょう。
(3) 適度な運動で血流改善 軽いウォーキングやストレッチなどの有酸素運動は、血流を良くし、自律神経を整えるのに効果的です。
特に、肩甲骨周りや首周りのストレッチは、肩こり・首こりの改善にも役立ちます。
4. 整骨院でできる気象病対策
ご自身でのケアも大切ですが当院では、気象病による不調に対して以下の施術でアプローチします。
(1) 姿勢と骨格の調整 猫背やストレートネックなど、姿勢の歪みは首や肩周りの筋肉を緊張させ、血流を悪化させます。
この状態では、自律神経が乱れやすくなります。
当院の[具体的な施術名：例：骨盤矯正、猫背矯正など]で姿勢を整え、根本から自律神経が整いやすい土台を作ります。
(2) 筋肉の緊張緩和と血流促進 特に緊張しやすい首・肩周りの筋肉を[具体的な施術名：例：手技療法、鍼灸など]で丁寧にほぐし、血流を改善させます。
これにより、内耳への血流も良くなり、気圧の変化に対する過敏さを和らげます。
気象病による不調は「気のせい」ではありません。しんどい症状を我慢せず、体のメンテナンスにお越しください。
心当たりのある方は、お気軽にご相談くださいね！
