寒くなると膝が痛む、こわばる…その原因は、血行不良と筋肉の緊張です。冷えによって血管が縮み、痛み物質が溜まりやすくなったり、膝周りの筋肉が硬くなったりすることで、痛みが強くなります。
目次
いますぐできる簡単対策
ご自宅でできる簡単なケアで、つらい膝の痛みを和らげましょう。
徹底して温める！ 湯船に浸かる:
体の芯から温めて血行を改善しましょう！
膝を保温:
膝掛け、レッグウォーマー、サポーターなどを活用し、冷気から守りましょう！
軽いストレッチでほぐす
お風呂上がりなど体が温まっている時に、太ももの筋肉をゆっくりと伸ばしましょう！
筋肉の緊張を和らげ、膝への負担を軽減します。
無理のない範囲で動かす
痛くない程度のウォーキングや、座って行う足上げ運動などで、膝周りの筋肉を少しずつ動かし、血行を促しましょう。
痛みが続く方はご相談ください
「自分でケアしても痛みが取れない」「痛みが強くて生活に支障が出ている」という方は、我慢せずに山手接骨院へお越しください。
当院では、膝の状態に合わせた個別施術で、硬くなった筋肉を緩め、関節の動きをサポートします。寒い冬も快適に過ごせるよう、全力でサポートいたします！
