山手鍼灸接骨院です。デスクワークやスマホ操作で多くの方が悩む「肩こり」。
単なる疲れと放置していませんか？
目次
肩こりの主な原因
肩こりの多くは、同じ姿勢を続けることで首から肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなることで起こります。
○姿勢の悪さ: 猫背や前のめりの姿勢
○眼精疲労: 目の酷使による負担
○運動不足: 筋肉の衰えと血行不良
○ストレス: 緊張状態による筋肉の硬直 血行不良は疲労物質の蓄積を招き、筋肉がさらに硬くなるという悪循環に陥ります。
簡単！肩こり解消のための2つの習慣
○1時間に1回「背伸び」をする
長時間同じ姿勢でいるのを避け、1時間に1回は立ち上がり、背伸びや肩甲骨回しで筋肉を動かしましょう。
○蒸しタオルで首の後ろを温める 温めて血行を良くします。
レンジで温めた蒸しタオル（熱すぎないように注意）を首の後ろに5分ほど当ててリラックス。
