マッケンジー体操です。ヘルニアの予防になる体操で骨粗鬆症による圧迫骨折の予防に効果があり、エビデンスで実証されています。
当院では積極的に取り入れ指導しています。
肩こりと腰痛予防の体操を行いました。
皆さん積極的に参加されていました。
今回の資料をPDFで張ってます。
姿勢矯正や腰痛体操、コアスタビリティエクササイズーに興味がある方は御覧ください。
肩こりと腰痛の予防.pdf←ご自由にダウンロードしてください。
先日、芦屋リレーマラソンで足関節のテーピング巻き方を教えてほしいと要望がありました。
使用しているのはバンテージ包帯ですがテーピングでも使用できます。
下記のPDFをダウンロードしてください。
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選手の方々に前日のウォームアップや怪我のケアやストレッチ指導などを行いました。
テーピングはGONTEXの協賛でカラーテーピングの施術を行いました。
明日は選手のみなさんの走りを応援しています。またゴールでケアをしますのでよろしくお願いします。
ホノルルマラソンに出場する選手にケアはできないですが、ストレッチ法を送ります。
PDFで送ります。
ダウンロードしてください。
ランナーの障害に特化したストレッチ法です。
ダウンロードはこちら→マラソンクリニック.pdf